Mantengala posición durante 5 segundos y repita 10 veces. Sujete el bastón con ambas manos con las palmas hacia delante. Manteniendo los codos rectos, utilice el brazo bueno para elevar el hombro lesionado más allá de los 90 grados si es posible. Mantenga esta posición durante 5 segundos y repita 10 veces.

Colocael palo de escoba a la altura que te parezca más cómoda para realizar el ejercicio. Separa los pies, coloca el palo detrás de la cabeza y recárgalo en tus hombros. Baja hacia el lado izquierdo, manteniendo la cintura apretada y sube haciendo fuerza. Se sostiene el palo de escoba y llévalo a la altura del pecho.

Presssentado con mancuernas. Otro de los mejores ejercicios para los hombros es el press de mancuernas sentado, una práctica con la que conseguirás trabajar los músculos deltoides anterior

Girosen disco, un peligro para tus vértebras. El tan socorrido ejercicio de los « Giros en disco «. A este ejercicio se le atribuyen efectos milagrosos sobre la reducción de cintura, afinamiento, tonificación de abdominales y oblicuos, como calentamiento previo, etc., todo en uno. Y todo son tonterías.

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ejercicios de baston para hombro